茶陵网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
查看: 915|回复: 0

6大生活习惯和亚健康说拜拜

[复制链接]
发表于 2016-12-9 16:46:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,中国称为“亚健康状态”。
亚健康是自感不爽,检查无病、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
那么,怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点:  
全面均衡适量营养
      维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
     维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充维元素。
适度劳逸
      适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟错点便是亚健康的开始。同时要保证睡眠质量,可使用低磁场强度1-5高斯的磁性床垫。
经常锻炼
      现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。建议做慢跑、康姿百德健身操之类有氧运动。
培养多种兴趣,保持精力旺盛
      广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
      医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
心理健康
      善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
      不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,提高自身免疫功能,就能远离亚健康。以上归纳起来,就是遵循适量运动、科学饮食、充足睡眠为代表的立体健康理念。
康姿百德小内勤温馨提示:
冬天到,寒气袭,锻炼不忘记,多做运动好身体;
天气变,北风起,记得多添衣,注意保暖要切记
IMG_0216.JPG

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

健康是我们最大的财富,如果你关注它,它就会更加关注你;在这里一起跟老乡们分享一些健康心得吧,当然如果你也可以推荐一些妙医
今日 0 主题 39 排名 23
社区推荐
推荐文章
茶陵惊现战国古墓群 或将改写株洲历史
茶陵惊现战国古墓群
荒泥坳越人墓挖掘现场 荒泥坳越人墓出土的
茶陵第三届祖庵美食文化节开幕
茶陵第三届祖庵美食
12月11日,第三届茶陵祖庵美食文化节活动启
“茶祖印象 爱情来了”东阳湖拓展训练专场启动
“茶祖印象 爱情来
11月22日,“茶祖印象 爱情来了”首届大型
茶陵县3个作品进入省群文系统技能竞赛决赛
茶陵县3个作品进入
近日,全省群众艺术馆、文化馆(站)业务人员
快速回复 返回顶部 返回列表